1、夫妻双方都要做好孕前检查，提前排除不孕不育风险；
2、戒烟戒酒（这是基本）；
3、一周保持2-3次的运动计划，每次至少坚持30min，推荐游泳、动感单车等有氧运动；
4、改变不良的饮食习惯，没有一定要忌口的东西，但什么都可以多少吃一点，尽量保持饮食平衡；
5、买好排卵试纸，提前监测好最佳受孕时间，可以准备一个小本子，记录排卵；
6、备孕前3个月开始吃叶酸，男生女生建议一起吃叶酸；
7、调整好生物钟，改变晚睡的习惯，最好不要晚于11点；
8、保持良好的体重，无论男生女生，过胖和过瘦都会影响怀孕，以及孕早期会否流产等；
9、保健品远不如蔬菜水果能给你的营养更丰富；
10、如果一定要吃保健品，可以通过医院或药店购买，网上的保健品大多是智商税；
11、如果女生有宫寒，可以先通过中医调理；
展开剩余53%12、注意口腔健康，孕前把牙口遗留的问题先解决好，防止孕期牙出问题（孕期是不能使用抗生素的）；
13、孕期不要刻意禁欲，也不要过于频繁的同房；
14、孕前要接种疫苗，防止孕期感染病毒导致流产等；
15、备孕期间远离有化学污染的环境，如新装修的房子、工厂等；
16、注意私处卫生清洁，防止细菌感染；
17、做好心理准备，要做爸爸妈妈了；
18、如果工作压力过大，不建议备孕；
19、如果这些都没准备好，爱爱要带套；
20、最后，备孕不是女生一个人的战斗，男方的支持和积极配合是最重要的制胜法宝；
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