1、夫妻双方都要做好孕前检查,提前排除不孕不育风险;
2、戒烟戒酒(这是基本);
3、一周保持2-3次的运动计划,每次至少坚持30min,推荐游泳、动感单车等有氧运动;
4、改变不良的饮食习惯,没有一定要忌口的东西,但什么都可以多少吃一点,尽量保持饮食平衡;
5、买好排卵试纸,提前监测好最佳受孕时间,可以准备一个小本子,记录排卵;
6、备孕前3个月开始吃叶酸,男生女生建议一起吃叶酸;
7、调整好生物钟,改变晚睡的习惯,最好不要晚于11点;
8、保持良好的体重,无论男生女生,过胖和过瘦都会影响怀孕,以及孕早期会否流产等;
9、保健品远不如蔬菜水果能给你的营养更丰富;
10、如果一定要吃保健品,可以通过医院或药店购买,网上的保健品大多是智商税;
11、如果女生有宫寒,可以先通过中医调理;
展开剩余53%12、注意口腔健康,孕前把牙口遗留的问题先解决好,防止孕期牙出问题(孕期是不能使用抗生素的);
13、孕期不要刻意禁欲,也不要过于频繁的同房;
14、孕前要接种疫苗,防止孕期感染病毒导致流产等;
15、备孕期间远离有化学污染的环境,如新装修的房子、工厂等;
16、注意私处卫生清洁,防止细菌感染;
17、做好心理准备,要做爸爸妈妈了;
18、如果工作压力过大,不建议备孕;
19、如果这些都没准备好,爱爱要带套;
20、最后,备孕不是女生一个人的战斗,男方的支持和积极配合是最重要的制胜法宝;
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